안녕하세요
건강한 농산물에 미소더기에요
오늘의 건강한 정보는 고혈압에
대한 내용을 가지고 왔습니다.
오늘 아침에 서울 날씨가
영하 10도가 넘었고 철원은 무려
영하 16도로 이번 겨울들어서 가장
추운 날씨라고 뉴스에서 그러네요.
그런데 이렇게 추운 날씨에는
평소 고혈압이신 분들에게는 그다지
좋지 않다고 하는데 그 이유는 기온이
떨어지게 되면 몸이 오싹해지면서
혈관이 수축하게 되어 혈압이
올라갈수 있기 때문입니다.
그렇다면 이제부터 고혈압에
대한 내용을 본격적으로 적어볼텐데
먼저 고혈압원인,고혈압증상,고혈압예방
등을 순서대로 적어보도록 하겠습니다.
고혈압이란?
먼저 고혈압 원인을 알아보기
전에 과연 고혈압이 무엇인지부터
간단하게 설명드리도록 하겠습니다.
고혈압은 특정한 요인에
의한 일시적인 혈압 상승이 아니라
만성적으로 동맥의 혈압이 높은 상태를
말하는데 보통 수축기 혈압이 140mmhg
이상이거나 이완기 혈압이 90mmgh 이상인
경우를 고혈압이라고 진단합니다.
고혈압은 보통 중장년층에서
발생하는 경우가 많은데 최근에 와서는
서구화된 식습관으로 인해 꼭 중장년층이
아니더라도 젊은 사람들에게도 많이
발생하고 있는 질환이라고 합니다.
특히 고혈압이 위험하다고
생각하는 이유는 특별한 증상이
없기 때문에 정기적인 검사를 받지않는
이상 자신이 고혈압이 있는 사실을 인지하지
못해서 그냥 방치되다가 혈관의 파열로 인한
뇌출혈이 발생할수도 있어 평소 고혈압에
대한 경각심을 가지고 1년에 한번씩
정기적인 검사를 받으면 좋겠네요.
그리고 고혈압은 꼭 혈관이
파열되지 않는다 해도 혈관의 벽이
손상될수 있어서 심근경색 및 협심증과
같은 뇌혈관 질환과 심장 혈관 질환이
발생하기도 하니 평소 고혈압에 대한
관심도를 높여야 될것 같습니다.
고혈압 원인
- 심혈관 질환의 가족력
- 올바르지 못한 식습관
- 당뇨병
- 노화로 인한 원인
- 약물에 의한 요인(식욕억제제,항염제)
- 음주 및 흡연
- 스트레스
- 비만
고혈압의 원인에는 유전적인
요인과 환경적인 요인이 있는데요
유전적인 요인은 말그대로 직계 가족중에
고혈압이 있는 경우를 말하고 있으며 이런
유적적인 원인은 고혈압의 원인중에서도
가장 많은 영향을 받는다고 합니다.
그리고 환경적인 요인은
식습관을 말하는데 평소 맵고
짠 음식과 기름지고 자극적인 음식 혹은
과음이나 흡연 그리고 비만 등의 여러가지
요인들이 환경적인 요인으로 볼수가 있습니다
이런 환경적인 요인은 규칙적이고 올바른
식습관의 노력을 통해 개선될 수 있는
부분이니 꼭 참고하시길 바랍니다.
고혈압 증상 간단정리
- 뒷목이 땡기고 두통이 있습니다
- 어지럼증이 있고 이명이 있을수 있습니다
- 쉽게 피로함을 느끼고 가슴이 두근거립니다
- 시력감퇴가 진행될수 있습니다
- 코피가 자주 나는 현상이 생깁니다
- 혈액순환이 잘 되지 않아 팔다리가 저립니다
위에서도 말씀드렸듯이 고혈압은
뚜렷한 증상이 없고 또 다른 질환과
비슷한 증세를 나타내기도 하니 위의
증세가 보이면 혈압을 체크해 보시는
것도 굉장히 좋은 방법인것 같네요.
고혈압 예방 및 치료
먼저 고혈압은 완치가 될수 없는
질환으로 약물치료와 올바른 식습관을
통해 지속적인 관리를 하면서 혈압이
더이상 높아지지 않도록 조절해
준다고 생각하시면 됩니다.
고혈압을 예방하기 위해서는
체중조절과 음주와 흡연을 하지 않아야
되며 운동량을 줄이고 맵고 짠 자극적인
음식을 피해야 하며 병원에 가서 정기적인
검사와 치료를 받는것이 가장 좋습니다.
어떤 질환이든 치료를 잘 해나가는
것도 중요하지만 무엇보다 평소에 철저히
예방하는 것이 훨씬 더 중요합니다
아래에 구체적으로 지켜야 되는
몇가지 사항 더 알려드릴게요.
- 음식을 되도록이면 싱겁게 먹는다
- 저지방식을 한다
- 정상적인 체중을 유지하도록 한다
- 매일 30분동안 가볍게 운동한다
- 금연을 꼭 실행한다
- 술을 절대 먹지 않아야 한다
- 채소와 과일을 충분히 섭취한다
- 스트레스에 받지 않도록 한다
- 정기적인 검진을 받는다
함께 알아두면 좋은정보
https://richdoc7.tistory.com/37
뇌출혈 초기증상 꼭 알아두세요
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이로써 고혈압의 정의와
고혈압원인 그리고 고혈압의
증상 및 예방하는 방법까지 정성껏
포스팅 해 보았는데 잘 읽어보셨나요
아무튼 끝까지 읽어주셔서 감사하구요
오늘은 여기까지 하고 마치겠습니다
뱌뱌~~
딩메이즈 남편